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1. 两手合十，两个手的大拇指按住下颚部分，头往后抬。
2. 按住头，向左，向右来回摇摆，坚持停住5秒钟。下颚的肌肉尽量和手的压力达到平衡。
3. 两手在颈后合十之后头尽量往下低。这样有助于血液循环，可以使皮肤得到呼吸。
4.下嘴唇下面凹进去的地方为中心，用刷子尾部左右来回滑动，这样有助于排除皮肤里的废物。
5. 用刷子的尾部按住脸上的肉，然后顺时针滑动。左右脸同理。
6. 用刷子尾部抵住鼻翼两侧的皱纹，然后顺着颧骨从里往外画圈。
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(本文来源：中央m&b CeCi杂志 )
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